レッスン表

成人プログラム表　（PDFデータ）

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【レッスン紹介】

ポールストレッチ・・・レッスン時間　２５分

頭から骨盤をポールにのせて行う

ストレッチです。特に、肩関節の周りが

驚くほどほぐれます。

バランス調整能力も身につきます。   

大玉ストレッチ・・・レッスン時間　２５分

大きなゴムボールを使って行うストレッチです。

はずむ・転がる・支えるという特性を活かして、

ワンランク上のストレッチを体験できます。

腰痛体操・・・レッスン時間　２５分・４５分

腰痛予防を目的としたプログラムです。

腰にバラコンバント（ゴム製）を巻いて骨盤調整と

腰周辺筋肉群のリラクゼーションを行います。

大玉体操・・・レッスン時間　２５分

バランスボールを使って運動します。

ボールに乗ったり座ったりすることで、体の中心部（体幹部）の

バランス調整能力を鍛え、神経と筋肉の連携をスムーズに

行えるようにします。

ソフトジム体操・・・レッスン時間　２５分

小さな柔らかいボールを転がしたり、つぶしたり、はさんだりして

体の奥の筋肉に働きかけます。

しなやかで強い筋肉づくりに役立ちます。

ダンベル体操・・・レッスン時間　２５分

ダンベルを使って運動します。

全身の筋力をつける筋コンディショニングトレーニングを

行います。

らくらくシェープアップ体操・・・レッスン時間　２５分

筋力トレーニングと全身運動を交互に行うサーキット方式の

エクササイズです。

基礎代謝を上げて全身の血液循環を良くします。

今、最も脂肪燃焼効果の高いエクササイズです。